ইসলামে শুকরিয়া বা কৃতজ্ঞতার গুরুত্ব ও মনস্তাত্ত্বিক উপকারিতা

[!NOTE] সারসংক্ষেপ (Quick Summary): ইসলামে কৃতজ্ঞতা বা শুকরিয়া আদায়ের ওপর সর্বাধিক গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে। আল্লাহ তাআলা প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন যে, কৃতজ্ঞতা আদায় করলে নেয়ামত বাড়িয়ে দেওয়া হবে। আধুনিক মনোবিজ্ঞানও প্রমাণ করেছে যে, কৃতজ্ঞ মনের মানুষরা তুলনামূলক বেশি সুখী ও সুস্থ থাকেন।

আজকের দুনিয়ায় আমরা যা পাইনি তা নিয়ে প্রতিনিয়ত আফসোস করি। কিন্তু যা পেয়েছি তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ বা শুকরিয়া (شكر) আদায় করা আমাদের মানসিক ও আধ্যাত্মিক উন্নতির চাবিকাঠি।

কুরআনে শুকরিয়ার ঘোষণা

আল্লাহ তাআলা পবিত্র কুরআনে কৃতজ্ঞ বান্দাদের জন্য এক বিশাল ঘোষণা দিয়েছেন:

“যদি তোমরা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করো, তবে আমি অবশ্যই তোমাদের নেয়ামত বাড়িয়ে দেব।”
— সূরা ইব্রাহীম, আয়াত ৭

এই আয়াতটি আমাদের শেখায় যে, যা আছে তার ওপর সন্তুষ্ট থাকলে আল্লাহ আমাদের জীবনে আরও বরকত ও প্রাচুর্য দান করবেন।

শুকরিয়ার মনস্তাত্ত্বিক উপকারিতা (আধুনিক সাইকোলজি কী বলে?)

বর্তমানে পজিটিভ সাইকোলজিতে “Gratitude journaling” বা কৃতজ্ঞতা প্রকাশের ওপর অনেক জোর দেওয়া হচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে:

1. মানসিক চাপ হ্রাস: যারা প্রতিদিন ঘুমানোর আগে ভালো বিষয়গুলোর জন্য ধন্যবাদ জানান, তাদের কর্টিসল হরমোনের (মানসিক চাপের হরমোন) মাত্রা কমে যায়।
2. ঈর্ষা ও অসন্তোষ মুক্তি: অন্যের ভালো দেখে ঈর্ষা করার প্রবণতা কমে যায় যখন নিজের নিয়ামতগুলো গণনা করা হয়।
3. ভালো ঘুম হওয়া: কৃতজ্ঞ মন নিয়ে ঘুমালে রাতে ঘুম গভীর ও শান্তিপূর্ণ হয়।

বাস্তব জীবনে শুকরিয়া অনুশীলনের ৩টি উপায়

• ১. কৃতজ্ঞতার ডায়েরি (Gratitude Journal): প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত ৩টি নিয়ামতের কথা মনে করে মনে প্রাণে ‘আলহামদুলিল্লাহ’ বলুন এবং ডায়েরিতে লিখে রাখুন।
• ২. মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞ হোন: কেউ আপনার উপকার করলে তাকে ধন্যবাদ ও দুআ দিন। রাসূলুল্লাহ (সা.) বলেছেন, “যে মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞ হয় না, সে আল্লাহর প্রতিও কৃতজ্ঞ হয় না।”
• ৩. নিচু স্তরের মানুষের দিকে তাকানো: পার্থিব বিষয়ে আপনার চেয়ে যারা কষ্টে আছে তাদের দিকে তাকান। এতে আপনার মনে অসন্তোষ আসবে না।

আজ থেকেই অভিযোগ করা বন্ধ করে শুকরিয়া আদায়ের অভ্যাস গড়ে তুলুন। আপনার জীবন শান্তিময় হয়ে উঠবে ইনশাআল্লাহ।